24.02.23 – A volte l’evitamento non funziona e provoca in noi sofferenza. Rimandiamo a dopo il disagio, ma alla lunga il peso dell’ansia aumenta e così anche il nostro malessere. Esistono tecniche per liberarsi di questo autoinganno?
A volte scegliamo di restare a casa e di non andare a una festa perché siamo preoccupati per l’esposizione sociale. A volte, rimandiamo compiti, progetti e più di un obbligo, perché abbiamo paura di fallire, perché la nostra auto-domanda ci blocca. Spesso, quando abbiamo una brutta giornata, passiamo infinite ore sui nostri cellulari a guardare meme, reel e a scorrere contenuti. Oggi parliamo della teoria dell’evitamento cognitivo.
Come esseri umani siamo programmati per evitare la sofferenza e cercare il piacere, la sicurezza. Tuttavia, nel nostro tentativo di evitare situazioni scomode, ciò che otteniamo è cristallizzare il disagio. In questo modo, qualcosa che la teoria dell’evitamento cognitivo di Borkovec ci indica è che ciò che ottengono questi tipi di risoluzioni mentali è rafforzare la percezione della paura.
L’evitamento fornisce un sollievo temporaneo, è vero, ma dobbiamo pensare al costo che questo comportamento ha sulle nostre vite. Il Disturbo d’Ansia Generalizzata (GAD), ad esempio, si basa su quell’approccio psicologico che, invece di affrontare determinate realtà, sceglie di immaginare eventi catastrofici e giustificare così la necessità di fuggire.
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Foto di Ramiro Calace Montu da Pixabay